Árbol de agradecimientos269Gracias

GYM.

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  1. #241
    Avatar de Ágora Superusuari@
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    Geralt escribió: Ver mensaje
    Holi, que no me he olvidado de ti.

    Lo que necesitas básicamente es trabajo aeróbico más una rutina de core/piernas/brazos (vamos, una clásica para chica en la que no se trabaje demasiado el pectoral ni la espalda). En primer lugar si te gusta montar en bici monta, aunque vayas sola un rato está bien.

    La cosa está en si te vas a apuntar a un gimnasio o no. Yo solo te lo recomiendo si tienes ir pensado durante larg duración, si es para cosa de 2-3 meses no merece la pena.

    Si decides ir: spinning creo que sería lo tuyo + rutina que te comenté.

    Si no decides ir: bici, andar/correr por tu cuenta, más ejercicios en casa, con la limitación que ello conlleva pero que tampoco están mal, unas planchas, algún ejercicio de abdominal, flexiones, sentadillas, lunges... se puede hacer un poco de todo.

    Cuando definas un poco la idea se puede seguir mirando : )

    ***********

    Milk, si vas a hacer un ejercicio de fuerza, es casi obligatorio desayunar. Necesitas energía sí o sí. Si haces aeróbico ya va a gustos, aunque yo desayuno siempre. Procuro tomar sólidos (plátano/manzana/frutos secos) + muy poca leche con cereales/avena y un poco de café. Con eso, 1-30/2h antes de entrenar ni me noto pesado ni me noto sin energía.
    Muchas gracias Fara, tendré todos los consejos en cuenta, ya creía que te habías olvidado de mi :_

    Lo del gimnasio es algo que me gustaría tener como rutina, no se si empezaría en verano o cuando. Pero cuando empiece las clases tendría que ir por las mañanas bien tempranito, o a media mañana y estudiar antes, no sé. Y es algo que se que me costará porque soy de esas personas que "funcionan" mejor por la tarde/noche que por la mañana, así que sería todo un logro que lo consiguiera. Me encantaría ser de esas personas que se levantan por la mañana con energía, pero cuando me despierto no pienso lo mismo y solo quiero dormir xd

    En fin, voy a pensármelo muy bien y cuando tenga algo más planeado volveré a pedir consejo ^^

  2. #242
    I WANT CHAFLA BACK
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    Ágora, unas páginas atrás Toboe puso una rutina más o menos adecuada si lo que quieres es simplemente mantener un mínimo de forma. Veinte, treinta minutos al día de eso sumado a ir caminando/en bici a todas partes debería ser suficiente si lo acompañas comiendo con cabeza.

    Lo del gimnasio ayuda igual, porque es mucho más fácil mantener la concentración cuando estás en un entorno pensado para hacer deporte. Lo difícil suelen ser los primeros dos meses, incluso solo el primero, una vez pasas eso ya te acostumbras y hasta lo echas de menos cuando no vas.

    P.D.: Acabo de venir de aprovechar el extraño fenómeno de los días soleados en Irlanda haciendo mi primer muscle up to front lever

  3. #243
    Avatar de Ágora Superusuari@
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    Se me ha olvidado decir que mi alimentación no es muy buena y es muy difícil que lo sea, soy de esas personas a las que no les gusta la verdura (solo en puré). Intento probar cosas pero es que no hay manera, y comer con asco no puedo porque entonces como poco, y no me conviene nada.
    Tengo que buscar recetas fáciles para hacerme antes de ir a clase porque la verdad es que se hacer poca cosa, y entre eso y la poca variedad que como...
    Aún así, aunque mi alimentación no sea perfecta, el deporte algo hará no? Aunque no sea tan efectivo.. No se.

    No me tiréis muchas piedras plis.

  4. #244
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    La alimentación es el 70%. Claro que es mejor hacer deporte que no hacerlo, pero dependiendo de tu objetivo (y aunque solo sea mantener la buena salud), no lo vas a conseguir si tus hábitos alimentarios son malos.

    Qué te gusta comer? Y qué puedes comer que no te encante pero tampoco te de asco?
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  5. #245
    Avatar de Ágora Superusuari@
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    Toboe escribió: Ver mensaje
    La alimentación es el 70%. Claro que es mejor hacer deporte que no hacerlo, pero dependiendo de tu objetivo (y aunque solo sea mantener la buena salud), no lo vas a conseguir si tus hábitos alimentarios son malos.

    Qué te gusta comer? Y qué puedes comer que no te encante pero tampoco te de asco?
    Pues todavía tengo que probar muchas cosas que antes no quería probar. Con la carne y el pescado no tengo problemas, pasta, arroz y demás tampoco. Pero las legumbres, aunque muchas no las he probado, no me gustan, ni garbanzos, ni lentejas, ni alubias... Me da un poco de vergüenza pero bueno, no me enseñaron de pequeña a comer bien, me ponían los purés ultra triturados, y ahora las texturas diferentes me dan asco. Es algo que no me gusta pero veo muy difícil cambiarlo.

  6. #publi
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  7. #246
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Pues tienes carne, pescado, huevos, marisco, sepia y calamares, arroz, patata, frutos secos, fruta como platano, naranjas, manzanas, cerezas, etc. Pasta es mejor no abusar pero una vez a la semana puedes comerla. Yo las lentejas me las como en puré cuando puedo, me encanta así

    ¿Ensaladas tampoco? Hay de muchos tipos y bien aliñadas están muy buenas, es una forma de incorporar vegetales si en cada plato te pones la mitad de ensalada. Lechugas o brotes de varias clases, zanahorias, tomates, dados de queso curado, aceitunas, pepinillos, etc

    Y por otra parte, quita todo lo que puedas de procesados como bollería, platos precocinados, azúcares, Colacao y cosas de estas.


    Todo es ir probando cosas nuevas, igual te sorprendes. El paladar también va cambiando y se acostumbra si vas introduciendo alimentos nuevos pero si nunca los introduces no va a ser posible...
    Björk y Alien han agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  8. #247
    Avatar de Ágora Superusuari@
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    No había pensado en comer lentejas en puré, dudo que me guste pero probaré xd Se me ha olvidado decir que nunca he probado el marisco (solo los palitos esos de "cangrejo") porque es algo superior a mi. La fruta no me gusta mucho pero si la como más que las verduras.

    Y de ensaladas tendré que probar más, pero ya para empezar no me hace gracia la lechuga xd Probaré con distintas cosas a ver que tal, siempre he querido que me gusten por eso de acompañarlas con la comida y comer verduras cada día.
    Se que parezco muy tonta porque no pruebo casi nada, pero cada vez le tengo menos "miedo". Antes no comía empanada porque sabía que llevaba verduras, y desde que la probé me encanta. Con otras comidas no ha habido tanta suerte eso sí xd

  9. #248
    Avatar de Danica Nire mundua eraikitzen...
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    Quizá te parezca una tontería pero a mucha gente le viene bien comer fuera para ir quitando miedos. Es decir, ir a un restaurante o lo que sea y pedir una ensalada o cualquier plato que no suelas comer, si vas mentalmente preparada puedes ver si el sabor te gusta o no. Al cocinarlo tu ya vas más predispuesta porque sabes todo lo que lleva.

    Esto es para empezar claro, para ir perdiendo el miedo
    Alien ha agradecido este mensaje.

    Zaindu maite duzun hori



  10. #249
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Ostras Agora, es que estás muy limitada. Si vas probando poco a poco cosas, seguro que te sorprendes. Frutas tiene que haber algunas que te gusten, no digo todas pero si vas probando y encuentras 4 o 5 que te gusten ya está bien.

    Tira más de huevo también, es una fuente muy buena de proteína, grasa y vitaminas.

    De ensaladas hay bolsas ya preparadas con distintas mezclas: lechuga romana de toda la vida, otros tipos de lechuga, brotes tiernos. Una ensalada de brotes tiernos con queso de cabra pasado por la plancha un par de minutos encima y un chorrito de reducción de módena es un placer


    Intenta al menos no comer la carne rebozada la mayoría de veces y beber agua en vez de cocacola, cosas así.

    Eso no quita que una vez a la semana comas lo que quieras y disfrutes, pero el día a día importa, aunque estés delgada.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  11. #250
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    Ves toboe, aqui hay una posible clienta xd

  12. #251
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    HDP escribió: Ver mensaje
    Ves toboe, aqui hay una posible clienta xd

    xDDD
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  13. #252
    Avatar de Alien Yare yare daze~
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    El marisco es lo puto mejor de este planeta, por Dios. Prueba gambas al ajillo, con perejil y aceite y pffff. Yo entiendo que la verdura tire patrás, pero porque no pruebas, por ejemplo, a comer espinacas o lo que sea y le pones pasas, nueces o algo que te sea más "apetecible".
    ¿Te gusta el queso o la miel? Ponle eso a las ensaladas, a parte de más cosas. Le dan más sabor.

    A mí por ejemplo me daban ascazo los percebes, siempre me han parecido uñas o algo raro xd Pero fue probarlos y se me fue el asco. Lo mismo con los erizos de mar.
    Althea y N_Raist han agradecido este mensaje.
    "If you do not express your own original ideas, if you do not listen to your own being, you will have betrayed yourself".

  14. #253
    Avatar de Vaina Loca Superusuari@
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    Mira, le dan asco las texturas diferentes a los pures o batidos, no sabe cocinar o planificarse bien, quiere perder peso pero no sabe cómo, y además lleva una vida sedentaria.

    Lástima no tener el tinglao ya montado, porque es mi prototipo de cliente.
    N_Raist ha agradecido este mensaje.

  15. #254
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    HDP escribió: Ver mensaje
    Mira, le dan asco las texturas diferentes a los pures o batidos, no sabe cocinar o planificarse bien, quiere perder peso pero no sabe cómo, y además lleva una vida sedentaria.

    Lástima no tener el tinglao ya montado, porque es mi prototipo de cliente.

    Si tienes toda la razón. Por eso te digo que lo tuyo no es ni bueno ni malo, solo depende de con qué lo compares.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  16. #255
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    Clienta de que? xD


    Toboe mira, de sabor de fruta me gusta todo lo que he probado, mi problema viene, como he dicho antes, de las diferentes texturas. Tardo en comerme un plátano por ejemplo por eso mismo, me cuesta xd
    No sabía que el huevo era tan bueno, menos mal que ahí no tengo problema xd
    Había pensado en las bolsas esas preparadas, aunque prefiero ponerle pavo o algo así antes que queso, que no soy fan.

    Siempre he comido muchos fritos tipo nuggets, varitas de merluza, etc, y ahí está mi perdición. Culpa de mis padres que es lo que nos han dado. Con lo de los refrescos no tengo problema porque podría vivir sin ellos, amo el agua.

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