Árbol de agradecimientos255Gracias

GYM.

...

  1. #1
    Avatar de Tragicomedia Superextramegausuari@
    Registrad@ el
    08/02/2004
    Sexo
    Chica
    Edad
    26
    Mensajes
    17.489
    Agradecido
    186 veces
    Temas
    461

    GYM.

    Bueno pues no hay ningun tema o no lo he visto pero si eso hace fusión.


    Aqui podemos hablar y compartir ejercicios o tablas de entrenamiento, incluso preguntas y resultados.



    Cuales son los mejores ejercicios de gluteos que habeis probado?
    Amor....



    Te podria mandar un video masturbandome a 2 manos, chupandote las tetas increpa que sea un buen plano, hablarte cara a cara, hacernos novios, corrernos a la vez los dos borrachos hasta el dia del matrimonio. ¿Cuantas noches pinte? con la leche que te eche, no puedes comprar mi nabo como un llavero del ché, y eso te duele?
    No te lo lava y huelé!


  2. #2
    Avatar de (◠‿◠) Muy Entendid@
    Registrad@ el
    18/08/2014
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    2.753
    Agradecido
    882 veces
    Temas
    8
    No soy experto, pero yo para glúteos (y las piernas en general) hago sentadillas, pero completas. Al principio las hacía hasta formar un ángulo de 90º con las piernas, pero cuando las rodillas dejaron de hacerme ruiditos empecé a bajar hasta abajo, tira bastante más al subir que las otras y según leí al hacerlas completas también tiras de glúteos. Si hay más ejercicios para el culo, si puede ser que no requieran ninguna máquina sado, que hablen, que yo también quiero echar algo de culo xd

  3. #3
    M for Misha
    Registrad@ el
    01/01/2009
    Localidad
    Fontainebleau
    Sexo
    Chica
    Edad
    22
    Mensajes
    6.826
    Agradecido
    3196 veces
    Temas
    148
    Sentadillas, zancada, patada de glúteo y peso muerto. Con peso todo, sin peso es perder el tiempo.
    chafla escribió: Ver mensaje
    Yo cuando sea tan retarded como para preñar a una le pondré una gopro en la frente y yo estaré filmando también, así luego con una musiquita copyleft, con sus transiciones guapas, sus efectos, intercalando planos, subirlo a youtube y retirarme con los ingresos.

  4. #4
    Avatar de Toboe Anima naturalis
    Registrad@ el
    20/06/2008
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    19.339
    Agradecido
    8729 veces
    Temas
    73
    Y elevación de cadera, el mejor ejercicio para el culo.
    Shion ha agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  5. #5
    Avatar de Tallulah Mega Usuari@
    Registrad@ el
    12/01/2007
    Localidad
    Vigo
    Sexo
    Chica
    Edad
    26
    Mensajes
    5.291
    Agradecido
    351 veces
    Temas
    55
    Zancadas diagonales creo que se llaman. Es decir, en vez de llevar la pierna hacia atrás solamente, la cruzas por detrás de la otra. No sé si me explico, puedo intentarlo más tarde con foto si hace falta.
    Sus ojos son un ventanal de par en par, su culo no... su culo es miel.
    Sus ojos son lo que me manda enderezar,
    su culo no... su culo es miel.



  6. #publi
    Publicidad

     

  7. #6
    Avatar de Tragicomedia Superextramegausuari@
    Registrad@ el
    08/02/2004
    Sexo
    Chica
    Edad
    26
    Mensajes
    17.489
    Agradecido
    186 veces
    Temas
    461
    Toboe escribió: Ver mensaje
    Y elevación de cadera, el mejor ejercicio para el culo.
    Elevación de pelvis te refieres? Ese lo hago con un disco de 10 la pelvis.

    Tallulah escribió: Ver mensaje
    Zancadas diagonales creo que se llaman. Es decir, en vez de llevar la pierna hacia atrás solamente, la cruzas por detrás de la otra. No sé si me explico, puedo intentarlo más tarde con foto si hace falta.
    Ese lo hago con una barra detras del cuello.


    Gracias.
    Amor....



    Te podria mandar un video masturbandome a 2 manos, chupandote las tetas increpa que sea un buen plano, hablarte cara a cara, hacernos novios, corrernos a la vez los dos borrachos hasta el dia del matrimonio. ¿Cuantas noches pinte? con la leche que te eche, no puedes comprar mi nabo como un llavero del ché, y eso te duele?
    No te lo lava y huelé!


  8. #7
    Avatar de Tragicomedia Superextramegausuari@
    Registrad@ el
    08/02/2004
    Sexo
    Chica
    Edad
    26
    Mensajes
    17.489
    Agradecido
    186 veces
    Temas
    461
    Hole escribió: Ver mensaje
    No soy experto, pero yo para glúteos (y las piernas en general) hago sentadillas, pero completas. Al principio las hacía hasta formar un ángulo de 90º con las piernas, pero cuando las rodillas dejaron de hacerme ruiditos empecé a bajar hasta abajo, tira bastante más al subir que las otras y según leí al hacerlas completas también tiras de glúteos. Si hay más ejercicios para el culo, si puede ser que no requieran ninguna máquina sado, que hablen, que yo también quiero echar algo de culo xd
    Yo hago sentadillas tipo zumo con 15 kilos y la verdad esq me encantan aunque tengo las rodillas un poco jodidas y tambien me hacen ruidito jajajajajaja espero que se.me quite.
    Pandemonium escribió: Ver mensaje
    Sentadillas, zancada, patada de glúteo y peso muerto. Con peso todo, sin peso es perder el tiempo.
    Ya hago esos tambien, claro todo lo hago con peso, gracias.
    Amor....



    Te podria mandar un video masturbandome a 2 manos, chupandote las tetas increpa que sea un buen plano, hablarte cara a cara, hacernos novios, corrernos a la vez los dos borrachos hasta el dia del matrimonio. ¿Cuantas noches pinte? con la leche que te eche, no puedes comprar mi nabo como un llavero del ché, y eso te duele?
    No te lo lava y huelé!


  9. #8
    M for Misha
    Registrad@ el
    01/01/2009
    Localidad
    Fontainebleau
    Sexo
    Chica
    Edad
    22
    Mensajes
    6.826
    Agradecido
    3196 veces
    Temas
    148
    Elevación de cadera con 10 kilos es nada y menos. Prueba a hacerlo con la barra. Yo empecé a hacer ese ejercicio con barra y 20 kilos por lado.

    Sentadillas con 15 kilos es poco también.
    chafla escribió: Ver mensaje
    Yo cuando sea tan retarded como para preñar a una le pondré una gopro en la frente y yo estaré filmando también, así luego con una musiquita copyleft, con sus transiciones guapas, sus efectos, intercalando planos, subirlo a youtube y retirarme con los ingresos.

  10. #9
    Avatar de Tragicomedia Superextramegausuari@
    Registrad@ el
    08/02/2004
    Sexo
    Chica
    Edad
    26
    Mensajes
    17.489
    Agradecido
    186 veces
    Temas
    461
    Pandemonium escribió: Ver mensaje
    Elevación de cadera con 10 kilos es nada y menos. Prueba a hacerlo con la barra. Yo empecé a hacer ese ejercicio con barra y 20 kilos por lado.

    Sentadillas con 15 kilos es poco también.
    Llevo 1 mes en el gym nunca he hecho ejercicio tengo problema en las rodillas no tengo cartilago... Si tú dices que es poco... para mi no porque casi no puedo terminar las series... jajajaja cada cual coje el peso que puede y yo por ahora voy bien. Gracias por los ejercicios.
    Amor....



    Te podria mandar un video masturbandome a 2 manos, chupandote las tetas increpa que sea un buen plano, hablarte cara a cara, hacernos novios, corrernos a la vez los dos borrachos hasta el dia del matrimonio. ¿Cuantas noches pinte? con la leche que te eche, no puedes comprar mi nabo como un llavero del ché, y eso te duele?
    No te lo lava y huelé!


  11. #10
    M for Misha
    Registrad@ el
    01/01/2009
    Localidad
    Fontainebleau
    Sexo
    Chica
    Edad
    22
    Mensajes
    6.826
    Agradecido
    3196 veces
    Temas
    148
    Pero no puedes terminar porque te cansas o porque haces fallo muscular o cómo?
    chafla escribió: Ver mensaje
    Yo cuando sea tan retarded como para preñar a una le pondré una gopro en la frente y yo estaré filmando también, así luego con una musiquita copyleft, con sus transiciones guapas, sus efectos, intercalando planos, subirlo a youtube y retirarme con los ingresos.

  12. #11
    Avatar de Tragicomedia Superextramegausuari@
    Registrad@ el
    08/02/2004
    Sexo
    Chica
    Edad
    26
    Mensajes
    17.489
    Agradecido
    186 veces
    Temas
    461
    Osea me refiero d cuando no tienes mas fuerzas, hago 3 series d 12 repeticiones si veo q las ultimas me cuestan hacerlas o de 18 si voy bien.

    Y aveces noto que no puedo sobretodo ayer haciendo sentadilla con curl de brazoa y con.pesas de 3kilos las ultimas notaba mareos. Supongo que es mi mierda de forma física.
    Amor....



    Te podria mandar un video masturbandome a 2 manos, chupandote las tetas increpa que sea un buen plano, hablarte cara a cara, hacernos novios, corrernos a la vez los dos borrachos hasta el dia del matrimonio. ¿Cuantas noches pinte? con la leche que te eche, no puedes comprar mi nabo como un llavero del ché, y eso te duele?
    No te lo lava y huelé!


  13. #12
    M for Misha
    Registrad@ el
    01/01/2009
    Localidad
    Fontainebleau
    Sexo
    Chica
    Edad
    22
    Mensajes
    6.826
    Agradecido
    3196 veces
    Temas
    148
    Yo no haría la sentadilla frontal en tu caso y haría series más cortas.

    Haría 3x8 con un poco más del peso que hagas habitualmente. Cuando veas que ya no te cuesta tanto, haría 3x12 o 3x15. Subiría peso y volvería a hacer 3x8. Yo lo hago así para poder incrementar peso.
    chafla escribió: Ver mensaje
    Yo cuando sea tan retarded como para preñar a una le pondré una gopro en la frente y yo estaré filmando también, así luego con una musiquita copyleft, con sus transiciones guapas, sus efectos, intercalando planos, subirlo a youtube y retirarme con los ingresos.

  14. #13
    Avatar de Tragicomedia Superextramegausuari@
    Registrad@ el
    08/02/2004
    Sexo
    Chica
    Edad
    26
    Mensajes
    17.489
    Agradecido
    186 veces
    Temas
    461
    3x8 con mas peso está bien, exactamente por eso abri este hilo porque no tengo ni idea. Pero tambien entenderas que suba el peso poco a poco. Porque yo cojo tus 40 kilos pa hacer pelvis no puedo levantar jajajajaja.
    Amor....



    Te podria mandar un video masturbandome a 2 manos, chupandote las tetas increpa que sea un buen plano, hablarte cara a cara, hacernos novios, corrernos a la vez los dos borrachos hasta el dia del matrimonio. ¿Cuantas noches pinte? con la leche que te eche, no puedes comprar mi nabo como un llavero del ché, y eso te duele?
    No te lo lava y huelé!


  15. #14
    Avatar de Shion Muy Entendid@
    Registrad@ el
    09/08/2011
    Localidad
    Viviendo soñando, soñando viviendo.
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    2.640
    Agradecido
    561 veces
    Temas
    81
    Yo llevo un poco menos de 1 mes en el gym, de hecho pensaba hacer también un post de eso pero no me animé xD.
    Yo de momento solo uso las maquinas, pero creo que algunas no las hago bien, hoy ya me ha venido un chico a ayudarme con una de brazos porque lo hacía mal.

    He visto este instagram con ejercicios y me animaré a probar algunos:

    https://www.instagram.com/squatvideos/




  16. #15
    Avatar de Meniña Nevertheless.
    Registrad@ el
    12/09/2013
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    1.585
    Agradecido
    643 veces
    Temas
    12
    Sentadillas y este:

    La medida más segura de toda fuerza es la resistencia que vence

Página 1 de 48 1 2 3 11 ... ÚltimaÚltima

Permisos de tu Usuario

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes publicar respuestas
  • No puedes adjuntar archivos
  • No puedes editar tus mensajes
  •  
  • El código BB está activado
  • Los emoticonos están activados
  • La etiqueta [IMG] está activado
  • La etiqueta [VIDEO] está activado
  • El código HTML está desactivado
  • Los Trackbacks están desactivados
  • Los Pingbacks están desactivados
  • Los Refbacks están activados
  • Temas similares

    1. Aumentar pecho en el gym
      Por cerocoma en elKonsultorio de Belleza, Estética y Moda
      Respuestas: 10
      Último mensaje: 16/09/2008, 11:00
    2. voy o no al gym?
      Por Sonrisas en elKonsultorio de Belleza, Estética y Moda
      Respuestas: 4
      Último mensaje: 04/07/2008, 17:02
    3. Cuidando la silueta: gym
      Por Flan en elKonsultorio de Belleza, Estética y Moda
      Respuestas: 21
      Último mensaje: 20/04/2008, 22:40
    4. Gym
      Por Sephira en elKonsultorio de Belleza, Estética y Moda
      Respuestas: 15
      Último mensaje: 12/08/2007, 16:15
    5. gym y aerobic
      Por Raise Random Error en Deportes
      Respuestas: 2
      Último mensaje: 26/04/2004, 17:56