pues 1.90 , un 6.5 x ciento de grasa corporal que me lo miro ayer el trainer con la makina en el gym, y estoy en 77 kg ahora, pero hace unos meses estaba en 85 kg, bastante mas grande, ahora voy a por los 88-90 kgNeplán escribió:
1,83
y tu? cuanto pesas, mides y % grasa actual?
En marzo tengo pensado hacer el Entrenamiento Alemán de volumen, es la primera vez que lo voy a hacer a ver como lo planeo. Si teneis algun consejo o algo mejor.
Colecciono sonrisas y tragedias, lo primero a medias por las prisas..
como vais? me he dado cuenta de q he pillado bastante fondo..todos los dias me haggo una hora de eliptica..pero ayer no habia y m puse a correr y awante maas de lo k pnsaba, 55min... Dspues hice un circuitillo con pesas y otro de abdominales..=). Poco a poco..
bueno aki teneis un enlace de un programa de la cadena ser en el ke hablan unos medicos deportivos, despues de la lesion de abidal hablan de las proteinas, carnitina,.... a ver si os enterais asi de ke las proteinas no valen para nada!
http://www.cadenaser.com/deportes/au...rcsrdep_4/Aes/
dem teach mi to say yes and mi still a say no, dem tell mi fi stop and mi still go, dem tell mi fi cut and mi still grow....Reggae music keep me away!
Un hombre es feliz con cualkier mujer, siempre y cuando no este enamorado.
josekrls escribió:bueno aki teneis un enlace de un programa de la cadena ser en el ke hablan unos medicos deportivos, despues de la lesion de abidal hablan de las proteinas, carnitina,.... a ver si os enterais asi de ke las proteinas no valen para nada!
http://www.cadenaser.com/deportes/au...rcsrdep_4/Aes/
qué las proteínas no valen para nada?:S.. la síntesis de proteínas? los aminoácidos te suenan? pura biología.. pura y dura.
Me acabas de dejar muerto, madre mía.. la carnitina coincido contigo en que no sirve para nada pero me parece una opción cara, teniendo en cuenta la cantidad de fármacos "lights" que existen y que son triplemente efectivos.
Bueno me presento:
4 años en el gimnasio, hago dieta super estricta (6 comidas diarias más algun tentempie light y postentrenamiento), mido 1,85- peso alrededor de 94 kg y mi % graso ronda el 7%. Ahora en verano espero quedarme en 90 kg para un 5% de grasa.
Encantado de ir charlando con vosotros : ) y ayudarnos en lo que se pueda
oben escribió:hola,me acabo de dar cuanta de este hilo,la verdad esque soy aficionado al culturismo,e echo bastantes dietas y rutinas.
juso yo te diria que si haces una buena dieta no te hacen falta suplementos,los suplementos solo son para cubrir carencias de la dieta y por poco tiempo ya que algunos hacen trabajar al higado mas de lo normal.tambien se utilizan cuando se llega a un periodo de estancamiento en que tu cuerpo no gana mas muscular,y en el caso de que lleves tiempo entranando(2 o 3 años)puedes hacer un ciclo que si es bueno te permitira ganar en pocas semanas mas de 10 kg demasa muscular,ai es naaa,pero estos ultimos son para deportistas de elite,no lo olvides
Caes en falacias.. hablas de que los suplementos sólo son para estancamientos y a posteriori hablas de ciclos?
10 kg en pocas semanas? 10 kg de retención, limpios serán 4 o 5.. lo único a destacar serían ganancias en fuerza y alguna que otra miofibrilla más.
Los suplementos son comida y son super necesarios, los aminoacidos esenciales por ejemplo.. hay aminoacidos que tu propio cuerpo no produce. Los suplementos como proteína, vitaminas y aminoácidos son esenciales, el resto ya es más relativo. Conseguir todas las vitaminas que el cuerpo requiere sobre todo Zinc (muy importante) es inviable a través de la alimentación.
Saludos
Perdonar, sabeis alguna dieta buena para perder peso?..
gracias..
un saludo!
No comer.JuSo escribió:Perdonar, sabeis alguna dieta buena para perder peso?..
gracias..
un saludo!
j3.
El aeróbico siempre se debe hacer después que el anaeróbico, es decir correr, elíptica, etc después de las pesas.JuSo escribió:como vais? me he dado cuenta de q he pillado bastante fondo..todos los dias me haggo una hora de eliptica..pero ayer no habia y m puse a correr y awante maas de lo k pnsaba, 55min... Dspues hice un circuitillo con pesas y otro de abdominales..=). Poco a poco..
Para los que vayáis a hacer volumen, habéis probado el ''Entrenamiento Alemán de Volumen''??
Se trata de un 10x10, yo lo he probado y la verdad va genial, es la vez que en press por ejemplo, más he avanzado con el peso!
"Parece que no, pero las guapas también se tiran pedos, también los listos sumamos con los dedos"
Yo lo he probado y la verdad que va bien, te notas como más congestionado y más bombeado incluso días posteriores. No obstante, para avanzar se requiere mucho esfuerzo sobre todo en los pesos, lo digo por lo de los tiempos de descanso tan breves.Mochilo escribió:El aeróbico siempre se debe hacer después que el anaeróbico, es decir correr, elíptica, etc después de las pesas.
Para los que vayáis a hacer volumen, habéis probado el ''Entrenamiento Alemán de Volumen''??
Se trata de un 10x10, yo lo he probado y la verdad va genial, es la vez que en press por ejemplo, más he avanzado con el peso!
Va genial para la gente que no tiene mucho tiempo para entrenar.
"Los muertos que vos matáis gozan de muy buena salud"
Si si, requiere un esfuerzo muy grande, las ultimas series estás jodidísimo ya jaja!!JuliusII escribió:Yo lo he probado y la verdad que va bien, te notas como más congestionado y más bombeado incluso días posteriores. No obstante, para avanzar se requiere mucho esfuerzo sobre todo en los pesos, lo digo por lo de los tiempos de descanso tan breves.
Va genial para la gente que no tiene mucho tiempo para entrenar.
De hecho yo es de las veces que sudo mucho haciendo anaeróbico.
"Parece que no, pero las guapas también se tiran pedos, también los listos sumamos con los dedos"
hola, como único consejo que te puedo dar, es reducir los carbos en cada comida llegando a la noche con 0 carbos.JuSo escribió:Perdonar, sabeis alguna dieta buena para perder peso?..
gracias..
un saludo!
También puedes hacer cardio en ayunas para tirar directamente de la grasa...
Pero aeróbico a saco.
Saludos y suerte.
rockeshia escribió:Ante todo NO tomes potingues de gimnasio, batidos ni nada de eso raro.. que luego es peor.
Yo haría cargas y descargas de hidratos.. 2 días a la semana no comer ni un hidrato, ni verdura ni nada..
"Los muertos que vos matáis gozan de muy buena salud"
Esto esta muerto señores.
Hay que darle más vida.
¿Qué suples estáis usando?
rockeshia escribió:Ante todo NO tomes potingues de gimnasio, batidos ni nada de eso raro.. que luego es peor.
Quiero compartir esto con vosotros. Es lo más estético que he visto dentro lo que cabe.
Decir que es completamente natural. Unos 11 años de entreno. No son mis piernas, ya me gustaría.
http://i3.tinypic.com/4pz34w7.jpg
rockeshia escribió:Ante todo NO tomes potingues de gimnasio, batidos ni nada de eso raro.. que luego es peor.
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