Tema: Post del Culturismo

Konel escribió:

Sherpa, estás como el vinagre y un sugus! Fuerte y cuadrao! xDDDD

JAJAJAJAJAJAA!!!gracias konel..aunque aun me queda bajar de peso...pero me da una pereza ir a correr impresionante..(tendre que engañar a algun colega...)

Neplán escribió:

Como va la cosa señores? El lunes que viene yo empiezo mi dieta de 6 comidas. No sé si meter mas suples a parte del whey protein.

El martes me uní al gimnasio y tengo agujetas en el pechamen y en el biceps, hoy toca espalda asi que mañana más agujetas.

Asi que ya empiezas a darle duro,e!muy bien muy bien! yo no podria hacer dieta..aunque se que me iria mucho mejor...pero bueno como tampoco prentendo competir ni nada de eso..no me voy a quitar el vicio de la comida...

las agujetas de pecho yo creo son de las peores que hay..jajaja!

Thor escribió:

Por favor, no subáis fotos que me deprimís xD, ahora ya no podré subir yo, pa no hacer el ridículo vamos.
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Que ridiculo ni que ocho cuartos!...haber...la intencion de este post no es exhibirse...(sino no hubiera puesto foto)sino la de aprender y ver las mejoras,asi que aqui no va ha hacer nadie el ridiculo..todo el mundo parte de un cuerpo y punto.
Me diras que no has ido a la piscina en todo el año,no?jeje,enga animate!

Thor escribió:

Cuando dije pesas me refería a unas mancuernas, y la banca pues no tengo sitio para meterla xD

Me voy a extender un poco con esto...

yo llevo varios años ya en gimnasios...y a dia de hoy aprendo cosas nuevas,soy bastante curioso y pregunto leo y tal...

Comparto la opinion de los compañeros que han escrito por arriba(mejor que no te compres mancuernas si no tienes mucha experiencia)...las mancuernas para mi son el mejor ejercicio que se puede hacer...pero sabiendo como hacerlo, donde la palabra sabiendo tiene que estar conocida en todo su amplio significado...
tienes que saber hasta donde va el movimiento(porque si excedes de ese angulo,punto...puedes lesionarte)desde donde empieza...controlar la respiracion, hacia donde deben estar dirigidas las muñecas(segun esto trabajaras el musculo de una forma o de otra...)numero de repeticiones segun lo que quieras conseguir(fuerza,volumen,resistencia,definicion... )calentamientos, estiramientos..posiciones posturales(de lo mas importante para no joderte otras partes de tu cuerpo,como la espalda...)

parece una chorrada verdad?pues por propia experiencia..un ejercicio mal hecho te puede dejar bastante jodido...

Si dominas toda esta informacion y eres capaz de prepararte una tabla de ejercicios para realizar en casa adelante, pero para poder abarcar unos cuantos grupos musculares necesitaras un banco(yo tengo uno de estos de hacer abdominales...)y las mancuernas...

Que diferencias hay de trabajar con mancuernas o de trabajar en gimnasio?y porque leches te decimos que es mejor el gimnasio si no vas mucho?

-En el gimnasio, en concreto las maquinas de el gimnasio, cada una suele estar destinada a un grupo muscular, y en su movimiento solo trabajas ese musculo(primario) y alguno que otro que tambien esta implicado en ese movimiento(secundarios)..como ejemplo cogeremos la maquina de pecho(la maquina, la que te tumbas y levantas una barra en vertical pero que esta agarrada con una maquina,adjunto foto)



Vale...aqui tenemos la maquina...como verás, el tipo levanta la "barra"(que son dos agarraderas)y la baja hasta que la maquina hace tope,por si sola.

Ahora te añado su analogo en mancuernas...


Bien...como veras aqui...no hay topes...hasta donde llevas el movimiento de bajada?si las mancuernas chocan arriba porque te pasas de impulso? las palmas de la mano hacia donde las pones..desde donde parte el movimiento..tienes banco en casa?

Vale, si sabes las respuestas a todo esto, entonces puedes hacerlo correctamente por lo que no tendras ningun problema, sino..te lesionaras...facil y sencillo.

Solo te pongo un ejemplo...pero hay muchos...de normal si te compras mancuernas se piensa en ejercicios de brazo tipicos, como "el pensador"para biceps...y los tipicos de hombro..aberturas..y tal...pero puedes trabajar todo tu cuerpo.(bueno..pierna es mas complicado pero tambien se puede)

Se me olvidaba comentar...las mancuernas...al ser un peso libre(no van guiados como en las maquinas)tienes que controlar su movimiento...por lo que el músculo tiene que estar todo el rato controlando esos microequilibrios que harán que la pesa vaya por donde tiene que ir, esto hace que el músculo trabaje mas e implicar mas a otros musculos secundarios(por eso me gustan a mi las mancuernas,jeje)
tiene como inconveniente, que si no tienes un poquillo de fuerza...se te descontrole el tema y hagas algun gesto brusco...con la ya citada tantas veces...lesion.

Aunque si manejas pesos muy pequeños supongo que podras controlar esto.

Conclusion(o lo que haria/hice yo):ir a un gimnasio...aprender todo lo que pude del monitor, hacer unas cuantas tablas, ganar fuerza, comprarme libros,leerlos...aprender las posturas para evitar lesiones en cada ejercicio...y ya al final..pillarme un banco y unas mancuernas...para hacer en casa...

si te sientes autodidacta hay libros en cualquier tienda grande de deportes que te ayudaran bastante....pero nada comparado con verlo insitu con la ayuda del monitor...asi que mi recomendacion...vete un tiempo al gimnasio...al final no es tan malo como parece...hay gente de p.madre..todo es conocerla y darte a conocer...

señores perdonen el tocho..

Thor escribió:

Pues muchas gracias por el post, está muy bien explicado. Ya me gustaría a mi tener un cuerpo parecido al tuyo.

Respecto a lo del gimnasio, ya se que es lo mejor y la mejor manera, pero en estas cosas soy muy cabezón, si hay algo que no tengo ganas de hacer o estoy muy indeciso y viene alguien a convencerme de algo, lo más que puede conseguir es que me reafirme en mi postura y cueste más trabajo convencerme. Tuve gimnasio gratis durante 15 años (ahora no se si me dejarían entrar gratis) y quitando las veces que iba con el equipo habré ido dos o tres veces por mi cuenta, creo que la principal razón es porque me da vergüenza estar delante de todo el mundo haciendo ejercicios, las veces que fui no me gustó mucho el ambiente que vi: algún que otro cani haciendo el mamón, niñas babeando al ver a los musculitos haciendo pesas, y algún chulito de estos de "yo estoy muy bueno, lo se todo y lo hago todo bien", luego ir a otro gimnasio pues no, porque no tengo dinero para pagar, así que mas o menos esas son las razones por las que no me gusta el gimnasio, de momento, porque lo mismo me da la venada y cambio de opinión xD.

visto asi te comprendo perfectamente amigo...yo no aguanto tampoco ese tipo de gente...por suerte por donde yo ando no la hay..y si la hay...hay pocos..y los que vamos simplemente a hacer deporte somos mas...por lo que nos dedicamos a disfrutar de las gestas de estos elementos...que hay alguna que es pa comentar...

lo de la vergüenza...a mi tambien me daba al principio..es mas..me pegaba diambulando por el gimansio....sin saber que hacer...picoteando de un lado a otro...(hasta que fui al monitor y me puso tabla)aun asi me costaba hacer los ejercicios...me daba cosa...me sentia un chulillo de gimnasio(aunque para nada lo fuera...)nose...tenia una idea equivocada sobre la gente que iba a los gimnasios y me la aplicaba a mi tambien...y por ello me sentia mal...

hasta que vi el buen rollo que se traia la peña por ahi...y empece a participar de sus coñas...(no soy muy timido tampoco...)

pero bueno..hay personas y personas...
sabes lo que podrias hacer?ir al gimnasio pero en plan para que le monitor te prepare una tabla...y le comentas que quieres hacer los ejercicios con mancuernas, que te explique bien los movimientos...y estate atento...luego ya seria ponerlo en practica en casa...

yo tambien soy bastante cabezon y entiendo que no te vaya hacer cambiar de opinion...pero bueno...te sigo recomendando el gimnasio para el primer mes por lo menos...que vayas fortaleciendo un poco los musculos...

que los canis estos te miran por encima del hombro?que estan todo el rato mirandose al espejo y poniendo posturitas?que las hembras estan todo el rato mirandoles y que (si son muy tontas y simples)se puedan reir de ti por levantar poquisimo peso mientras las otras moles levantan cinco veces mas que tu?PASA DE ELLOS! juntate con peña como tu...no tienes algun colega que quiera acompañarte en la aventura?

hagas lo que hagas...animo!